Tout le monde sait que la sensation gênante de douleur musculaire est causée par des positions de sommeil incorrectes.

Les étirements sont vraiment bons pour tout le monde, pas seulement pour les athlètes. En effet, les exercices physiques offrent à notre corps une incroyable sensation de légèreté, nous permettant de maintenir notre agilité.

Les étirements sont si basiques et nécessaires que chacun d’entre nous devrait les pratiquer quotidiennement. Voici pourquoi :

• En plus d’augmenter la mobilité musculaire et articulaire, les exercices d’étirement aident à prévenir les spasmes musculaires et la faiblesse musculaire.

• Les exercices d’étirement réduisent la pression artérielle, favorisant une meilleure circulation sanguine et la relaxation.

• Comme toute autre activité physique, les étirements favorisent la libération d’endorphines, également appelées hormones du « bien-être », car elles améliorent notre humeur.

Quel est le moment idéal pour s’étirer ?

 

Si vous n’avez tout simplement pas le temps de participer à des cours de yoga ou de Pilates, ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez facilement consacrer 10 minutes par jour à vous-même, dans le confort de votre maison. Mais quand exactement ?

Choisissez un moment de la journée où vous n’avez pas à vous soucier de la précipitation ou d’être en retard à votre prochain rendez-vous. N’oubliez pas non plus qu’il est important de ne pas s’étirer avec des muscles froids. Nous vous conseillons donc de choisir le matin juste après une douche énergique ou le soir après un bon bain chaud qui soulage la fatigue physique.

3 conseils pour bien s'étirer

 

1. Il n’est pas nécessaire de forcer excessivement dans les positions étirées. Ils s’amélioreront au fil du temps de manière tout à fait naturelle avec une pratique continue.

2. Pour un étirement efficace, il n'est pas nécessaire de maintenir les positions pendant plus de 30 secondes, car un temps plus long pourrait surcharger les muscles.

3. Régulez votre respiration et, en particulier, expirez lentement. Une respiration adéquate vous aidera à réaliser correctement les exercices, facilitant ainsi l’étirement et la relaxation des muscles.